Bij Hatha Yoga neem je asana ’s aan. Dit zijn lichaamshoudingen die gezond zijn voor bepaalde lichaamsdelen. Door je te concentreren tijdens de houding word jij je bewust van je lichaam.

Pranayama heeft te maken met het reguleren van de ademhaling met als doel om op een natuurlijke dus gezonde manier te ademen. Ademen is leven.

Door ontspanningsoefeningen leer je spanningen in je lichaam te herkennen en bewust naar ontspanning te zoeken.

Tijdens de meditatie probeer je het denken te stoppen en de stilte in jezelf te vinden. In deze stilte bevindt zich jouw bewustzijn. Er zijn begeleide meditaties, waar een denkbeeldige reis of ervaring jou kunnen helpen stoppen met denken. Je kan je ook concentreren op je ademhaling om jouw gedachtes stil te leggen.